Od 2001 roku promujemy wczasy nad morzem
loader
Noclegi wolne miejsca Noclegi z rabatem Ustronne noclegi Oferty specjalne noclegów Mapa Ferie +Dodaj ofertę
spanie nad morzem

Polskie morze - sprawdzony nocleg

oferty nad morzem
damskie-obuwie-biegowe

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Pomyśl o odpowiednim obuwiu

Chcesz utrzymać prawidłową wagę, polepszyć swoją kondycję, jak i wzmocnić mięśnie oraz stawy? W dążeniu do smukłej sylwetki idealną aktywnością jest bieganie. Choć pozornie może wydawać się, że do uprawiania tego sportu jedyne, czego potrzebujesz, to wygodny ubiór i przyjemna trasa, nic bardziej mylnego! Najważniejszą kwestią, o jaką warto zadbać są buty do biegania. Na co zwrócić uwagę przy wybieraniu obuwia? Oto kilka wskazówek.

Zadbaj o odpowiedni rozmiar butów do biegania


Aby bieganie było przyjemne i sprawiało dużo radości, nie może być obarczony kontuzjami czy przeciążeniami. Dlatego też odpowiednio dobrane buty sportowe damskie to konieczność. Duże znaczenie ma przede wszystkim rozmiar. Buty do biegania powinny zapewniać odstęp 0,5 - 1 cm między czubkiem buta a dużym palcem. Dzięki temu uchronisz się przed odciskami, pęcherzami oraz nienaturalnym i bolesnym w konsekwencji kurczeniem palców.

Buty do biegania nie mogą też w żadnym miejscu uciskać stopy. Dlatego też istotne jest zwrócenie uwagi na szerokość buta. Podczas wizyty w sklepie przymierz kilka modeli i sprawdź, jak czuje się w nich Twoja stopa i czy czujesz się komfortowo.

Pronacja czy supinacja? Jaki masz rodzaj stopy?


Pronacja to naturalny ruch stopy do wewnątrz, podczas przetaczania stopy z pięty na palce. Dzięki temu możliwa jest amortyzacja wstrząsów, które powstają podczas uderzenia ciała z podłożem. Choć samo w sobie jest to normalne, to problem pojawia się, gdy pronacja jest zbyt duża, a stopa wykręca się mocno do wewnątrz. Może to powodować kontuzje, dlatego też warto w tym wypadku postawić na buty biegowe damskie, które redukują nadmierną pronację.

Supinacja z kolei ma miejsce wtedy, gdy spadając na piętę i chcąc zamortyzować wstrząs, Twoja stopa kieruje się na zewnątrz. O naturalną amortyzację zadbasz dzięki specjalnym systemom, które znajdują się w profesjonalnych butach do biegania. Jeśli Twoja stopa podczas biegu nie skręca nadmiernie do wewnątrz lub na zewnątrz, jej rodzaj jest neutralny. Nie potrzebujesz wówczas zaawansowanych systemów amortyzacji.

Amortyzacja w butach do biegania


Amortyzacja ma największe znaczenie podczas uprawiania biegu na drogach twardych, czyli asfaltowych lub betonowych. Dzięki zastosowaniu jej w butach biegowych możesz zredukować wibracje, jakie odczuwane są podczas stykania się stopy z podłożem. Oczywiście pamiętaj, że im większa jest Twoja waga, tym o lepszą amortyzację musisz zadbać. 

Warto tutaj wspomnieć również o dropie, czyli różnicy spadku wysokości pomiędzy piętą i przodem obuwia. Biegając z tzw. pięty, dobrze jest wybrać buty, które mają dobrze zamortyzowany ten fragment stopy. powinien mieć w takim wypadku ok. 10-12 mm. Jeśli biegasz ze śródstopia, wybierz buty do biegania z dropem 6-8 mm.

Leśne ścieżki czy asfaltowe drogi? Gdzie będziesz biegać?


Jogging po leśnych dróżkach lub górskich szlakach wymaga butów do biegania o zwiększonej stabilności i odpowiednim bieżniku. Jeśli jednak mieszkasz w mieście i biegasz głównie po trasach asfaltowych, postaw na dobrą amortyzację. Istotna jest też gruba podeszwa, która stłumi dobrze uderzenia. 

Dobrze dobrane buty do biegania to sposób, by uniknąć kontuzji, ale też by poczuć prawdziwą przyjemność z uprawiania tego sportu. Dlatego też warto na ich wybór poświęcić sporo czasu i przymierzyć kilka modeli, by wybrać ten idealny dla siebie.

Dodane: 2023-05-26 - Źródło: Artykuł sponsorowany


więcej wiadomości

Tanie noclegi nad morzem - polub nas na FB

Atrakcyjne oferty - zobacz koniecznie

NadMorze.pl oraz nasi partnerzy (Google) wykorzystujemy technologie cookies w celach marketingowych, statystycznych i reklam spersonalizowanych i niespersonalizowanych (wykorzystując geolokalizacje i charakterystykę urządzenia). Klikając -zgoda- wyrażasz zgodę na stosowanie cookies przez nas i naszych partnerów oraz na przetwarzanie Twoich danych w momencie korzystania z portalu. Możesz w każdej chwili wycofać swoją zgodę lub wnieść sprzeciw zarządzając ustawieniami cookies w swojej przeglądarce.

więcej informacji o RODOZGODA
x